今日はアクアビクスの日でした。今、週２回のペースなのですが、行けない日もあるので、今回で３回目です。なんとな〜く風邪気味で、なんとな〜く疲れていたのに、大丈夫だろうと思って行ったのが間違いでした。中盤あたりで、右足がずーーーんと重くなってしまい、気分も悪くなってしまいました。
当然、続けられず、途中だったのですが、帰ってきて寝ていました。無理はだめですね…。
で、痩せているかというと、体重は増えました。。。インストラクターは「筋肉になってきているはずなので、そのせいです」と言います。
ほんとかよ…。

先日、市から「生活習慣病予防のための水中エアロビ教室」の案内があったのですが、見事、当選しました。つーか、申込者全員受講できちゃいました。

第１回目は血液検査とアンケート記入と保健所の所長さんのお話がありました。２回目は血液検査の結果と、これからの目標設定でした。体脂肪とかお腹周りとか測るんです。血液検査の結果は、肝臓の数値が思っていたよりも正常に近付いていました！(まだ、要検査だけど)これは、うれしい！

7/17に来た結果( )は基準値
AST　 52(12〜36 IU/l)
ALT　100(8〜36 IU/l)
尿酸 7.6(2.0〜6.0mg/dl)
総コレステロール　198(130〜220mg/dl)
中性脂肪 161(42〜150mg/dl)
HDコレステロール　45(41mg/dl以上)

今回の結果
AST　 40(12〜36 IU/l)
ALT　52(8〜36 IU/l)
尿酸 5.4(2.0〜6.0mg/dl)
総コレステロール　169(130〜220mg/dl)
中性脂肪 92(42〜150mg/dl)
HDコレステロール　47(41mg/dl以上)

少しずつだけと、よくなってきてます。
入院したときなんか、肝臓の数値、ふたつとも３ケタでしたからね。もう少し悪かったら、薬を使えないところだったんです。ぎりぎりで手術できたって感じなんです。

７人ごとに班を作って、それぞれ発表したんですが、みんなよく食べてるみたいです。「ビールを３本飲んでいましたが、１本にします」とか、３杯飯を１杯にするとか、ケーキをガマンするとか様々でした。

私の目標は、お腹周りを６センチ減らすことにしました。１センチが体重１キロに相当するので、１ヵ月２キロ減なので、ペースとしてはいいんじゃないかと思います。来週から、週２回の水中エアロビが始まります。１１月にこの教室が終わって、１２月に検診なので、検診の時に主治医にほめられるのが目標です！


でも、美味しいのよねぇ〜。

やっと10回目ですよ。
今日も人が少なくて快適でした。前回、少し疲れたので、今日は早めにきりあげました。いつもは外食して帰るんだけど、今日は家で食べました。

歩いた距離　５００ｍ

マイクロダイエット
ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!

気合い、入ります。
ゼリータイプとドリンクタイプ。
計画では、朝ゼリーを食べて、昼はドリンク、夜は普通食。
でも無理はしないのです。肝臓のこともあるしね。

ダイエットブログのほうで、近況報告していきます。
三日坊主にならなきゃいいけどなぁ。

ものすごく久しぶりの水中ウォーキングです。
今日は、なぜか人が少なくて、いい感じでした。
まだ９回目か〜。
もうちょっと行く回数を増やさなくちゃ。

歩いた距離　８００ｍ

サニーヘルス社のマイクロダイエット。
前から何回かチャレンジしたんだけど、全く効果なし。
定期検診の時に病院でパンフレット発見して、よーく読んでみたら、生理不順の治療やってると効果が現れにくいと書いてありました。
早く言ってよ…＿|￣|○

ちょっとデブなわたくし。心配なのは生活習慣病です。すでに肝臓がフォアグラ状態でヤバイってのもあるので、今度こそ成功させたいと思ってます。主治医にも「生活習慣病に気をつけなさい」って毎回言われてるからね。
目指すは−５キロ。人相変わるかもしれない。ぐふふふふ。
水中ウォーキングとともに無理せずがんばります〜。

前回から、ずいぶん間が空いたけど、久しぶりに水中ウォーキングしました。
母とおしゃべりしながらが楽しい。
今日は歩行者専用レーンがあって快適でした。

歩いた距離 ８００ｍ

久々に水泳へ。
今日は、人が多くて思うように歩けなかった。

歩いた距離　１００ｍ
泳いだ距離　　５０ｍ

泳いだらクラクラして倒れそうになりました。
まだ、泳ぐの無理か〜。

気のせいだとは思うけど、ウエストがくびれてきたみたい。
腹は、相変わらず出てますが。
でも、今日はヒザが痛かったのでムリをしないことにしました。

歩いた距離５５０ｍ

ちっとも痩せぬ…。う〜ん。
プールは、一週間に２回行けたらいいんだけどなぁ。
昨日はバランスボールを使ったピラティスやったら、今日は背中の肉が痛い(筋肉じゃなくて、間違いなく『肉』)
やっと５回目でございます。

歩いた距離 ９５０ｍ